| 玉米面包糠蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 玉米面包糠蔬菜粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于倒垃圾112分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米面包糠蔬菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、面包糠或玉米粉（适量）、蔬菜叶（适量）
1/3. 玉米粒碾碎 胡萝卜切粒 素菜切丝
2/3. 锅中加入开水 烧开加入玉米碎煮至玉米香味出来 加入胡萝卜粒煮熟后再加入面包糠（边下边搅拌一把即可）
3/3. 最后加入素菜丝 关火 香喷喷的玉米粥就好了。 切记甜玉米
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、保护肝脏、减肥等功效；可与牛膝、芥蓝、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面包糠蔬菜粥热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克