| 凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 461千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌腐竹热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于广场舞154分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌腐竹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腐竹（100克）、蒜末（适量）、生抽（适量）、陈醋（适量）、辣椒（适量）、芝麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 浸泡三小时拿出来切段
2/3. 放盐烧开水放腐竹，沸腾即可关火
3/3. 腐竹稍微放凉一点，把所有的佐料倒进去搅拌，静至二十分钟，即可食用
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防老年痴呆、抗溃疡、促进生长发育等功效；可与猪肝、白萝卜、带鱼 搭配；与葱、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌腐竹热量461 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克