| 白莲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 960克 | 白莲热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡，相当于仰卧起坐127分钟消耗的热量...480 | |||||
白莲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、椰子汁（250毫升）、吐司（一 片）、山竹（一只）、鸡蛋（一枚）
1/3. 南瓜切薄片煮熟加入椰子汁入料理机30秒装盘
2/3. 山竹剥壳摆成莲花状
3/3. 煮鸡蛋摆成小兔子的造型
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与糙米、牛里脊、牛腩搭配；与油菜、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
山竹的热量69千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清凉解热、健脾生津、润肤降火等功效；可与榴莲搭配；与芥菜、豆浆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与辣椒、茼蒿、银鱼搭配；与兔肉、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白莲热量1017 千卡
- 脂肪19.21 克
- 蛋白质23.16 克
- 碳水化合物76.62 克
- 钠146.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾331 毫克