| 香菇蒸鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 476克 | 香菇蒸鹌鹑蛋热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于打扫153分钟消耗的热量...228 | |||||
香菇蒸鹌鹑蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、鹌鹑蛋（适量）
1/8. 食材很简单，就是鹌鹑蛋还有香菇
2/8. 香菇用剪刀去蒂
3/8. 洗净后放在盘子里
4/8. 然后放入鹌鹑蛋，每个鹌鹑蛋都要撒上盐哦，
5/8. 然后上锅蒸
6/8. 正好就是这样子，蒸了十分钟左右吧
7/8. 然后撒上葱花
8/8. 最后放入少许热油
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、增强免疫力等功效；可与仔鸡、木耳菜、花菜搭配；与鸽肉、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、养颜、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇蒸鹌鹑蛋热量581 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠108 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾158 毫克