| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 234克 | 椰汁西米露热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于画画141分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰子粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 水烧开后放入西米，中途不时搅拌防止粘锅。西米煮到接近透明就关火，盖上锅盖焖五分钟左右，直到所有西米完全透明(煮西米前在旁边冷一大碗冷水，西米煮好后用漏勺舀到里面)。
2/4. 放入一袋纯椰子粉(我用的是南国椰子粉)，加入热水。
3/4. 再放入蜂蜜，搅拌，放在旁边冷却。
4/4. 冷却后的椰子汁加入做好的西米，就做好了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、驱毒、健脑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、杀菌等功效；可与橙子、胡萝卜、鸭梨搭配；与豆浆、生菜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁西米露热量635 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物180.7 克
- 钠55.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾503 毫克
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