| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于睡觉1952分钟消耗的热量...54 | |||||
粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（5斤）、蜜枣（1斤）、粽叶（30个）、马莲（30根）
1/5. 首先把糯米洗两遍，然后加没过糯米的水量。放冰箱里静置一夜。
2/5. 蜜枣最好还是也清洗两遍，干净。
3/5. 烧一盆开水，把粽叶放里面烫一下，然后粽叶就放在盆里，泡一夜。第二天包粽子时在把粽叶清洗一下。
4/5. 然后就是包的过程了。叶片两端对上，作出漏斗状，放米和枣。接下来大家就自己发挥吧，能把米包上就好。
5/5. 沸水下锅，烧开后转下锅煮两小时。放凉，再把粽子放入冷水中泡起来，想吃就拿一个。很甜，很Q的感觉。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、护发明目、止渴等功效；可与葡萄、枣、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、抗过敏、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、牛奶、黑木耳搭配；与海蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克