| 夏季养生特色菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 香菇 | 克 | 5千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 夏季养生特色菜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于有氧运动7分钟消耗的热量...275 | |||||
夏季养生特色菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（100克）、玉米芽（100克）、香菇（20克）、胡萝卜（30克）
1/1. 先热油加入胡萝卜翻炒几下，再放入芦笋，玉米芽，香菇翻炒，炒2分钟后加入盐，味精，出锅！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、预防高血压、治疗高血压等功效；可与大花蟹、冬瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、预防贫血等功效；可与豆腐、牛腩、芹菜搭配；与北极虾、西红柿、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与黄豆、莴笋、鳕鱼搭配；与醋、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏季养生特色菜热量30 千卡
- 脂肪0.67 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物16.41 克
- 钠246.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾245 毫克