| 韩式清拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 韩式清拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于听音乐39分钟消耗的热量...60 | |||||
韩式清拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一捆）、盐（1茶勺）、酱油（1勺）、香油（1勺）、芝麻（1勺）
1/9. 准备一捆新鲜的菠菜
2/9. 像图似的菠菜根要切成十字型
3/9. 之后再清洗几遍，可见好多泥
4/9. 之后等水开了之后放点一勺盐
5/9. 再放入菠菜断生
6/9. 之后在凉水充分的洗下，挤出水分。
7/9. 放入一茶勺盐，一勺酱油，一勺酱油，一勺芝麻
8/9. 好好搅拌即可
9/9. 装在美丽的盘子更有食欲。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与花生酱、鸡蛋、魔芋搭配；与鳝鱼、韭菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式清拌菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克