| 烤肠蔬菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 792克 | 烤肠蔬菜意面热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于弹风琴229分钟消耗的热量...150 | |||||
烤肠蔬菜意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
空心意面（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（半根）、白玉菇（适量）、烤肠（一根）、甜玉米（适量）、洋葱（半个）
1/6. 蔬菜清洗干净切好备用 烤肠也切自己喜欢的大小
2/6. 水里加油盐把蔬菜炒一下
3/6. 空心意面煮熟备用
4/6. 油锅热之后下洋葱跟胡萝卜翻炒
5/6. 把煮熟的意面焯好的蔬菜一起下锅翻炒，加入适量盐，鸡精既可。
6/6. 开次
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；可与牛肉、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、帮助消化等功效；可与草鱼、大米、鳕鱼搭配；与山楂、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有治疗高血压、镇痛、止咳化痰等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、抗癌、防癌等功效；可与山药、芥蓝、鸽子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肠蔬菜意面热量572 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物61.77 克
- 钠988.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾612 毫克