| 抹茶蜜豆布丁-夏日甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 抹茶粉 | 克 | 5千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 糖粉 | 克 | 19千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 162克 | 抹茶蜜豆布丁-夏日甜品热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于钓鱼131分钟消耗的热量...180 | |||||
抹茶蜜豆布丁-夏日甜品的做法共12个步骤
食材主料/辅料
椰汁（150毫升）、吉利丁片（1片（我买的一包5片，共12）克）、蜜豆（适量）、抹茶粉（2克）、糖粉（5克）
1/12. 喜欢的不要错过哦！
下面有简单步骤
自制干净，卫生！
2/12. 步骤如下：
吉利丁片一片（我买的这种一包5片，共12g）
椰汁：150ml
糖粉/白砂糖：5g
抹茶粉：2g
蜜豆：适量
如果做份量多，翻倍即可！糖粉忘记拍照了，后面会有图
3/12. 吉利丁片提前用冷水泡软！
4/12. 液汁倒进锅里，加热烧开
然后改成小火
5/12. 抹茶粉放进去！
抹茶粉根据自己喜欢的口味量添加，如果喜欢淡一点，抹茶粉就减少哦！
6/12. 泡软的吉利丁片放进去！
用勺子不断搅
7/12. 5g的糖粉倒进去
8/12. 搅拌至吉利丁片融化即可！
椰汁煮开后，后面全程小火哦！
9/12. 倒进容器里！
待凉，放进冰箱冷藏直至表明凝固即可！
我做的这个是昨天晚上做好，今天下午拿出来吃的！凝固很好！想吃布丁不要着急哦！
10/12. 凝固之后拿出来放上冷藏后的蜜豆口感更好！大爱抹茶，大爱蜜豆！全程步骤结束！喜欢的不要错过哦！好吃就这么简单！
11/12. 好吃，清爽！我是抹茶控
自制干净、卫生！喜欢的姐妹们来吃吧！
12/12. 超级嫩滑，抹茶蜜豆都是我的大爱！下午从冰箱里拿出来吃真的太稀罕了！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜜豆具有预防高血压、降血糖、催乳等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑癌、消毒、治便秘等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、疗疮、调味等功效；
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营养信息
- 抹茶蜜豆布丁-夏日甜品热量393 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质94.1 克
- 碳水化合物108.27 克
- 钠57.6 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.86 毫克
- 钾477 毫克