| 蟹黄豆金针菇黑米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 蟹黄豆金针菇黑米小米粥热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于乐队演奏15分钟消耗的热量...240 | |||||
蟹黄豆金针菇黑米小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米小米大米（适量）、金针菇（一包）、蟹黄豆（一包）
1/5. 准备黑米，小米，大米适量
2/5. 加适量水，放入电饭煲里煮
3/5. 准备一包金针菇
4/5. 准备一包蟹黄豆
5/5. 把粥盛出，加入粥里即可。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗疲劳等功效；可与猪肚、鸡肉、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹黄豆金针菇黑米小米粥热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克