| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 569克 | 芒果西米露热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于郑多燕121分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、芒果（2个）、椰汁（40毫升）
1/5. 烧一锅开水，水开之后放西米，下西米之后搅拌一下，防止粘连。
2/5. 小火煮15～20分钟，等西米还有一点白心的时候，关火闷10分钟，直到西米完全透明。
3/5. 捞出西米放进冰水里冲洗，冲过冰水的西米比较Q弹。
4/5. 芒果去皮切丁，留1/4装饰，其余芒果打成泥。
5/5. 取小碗放一半芒果泥一半西米，撒上芒果丁，淋上椰浆。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量724 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克