| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 52千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 193克 | 蓝莓山药热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于汽车打蜡12分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蓝莓果酱（20克）、铁杆山药（一根）、水（500毫升）
1/5. 铁杆山药去皮洗净。
2/5. 切成1-2mm的薄片，楠妈的刀工小主们就忽略吧！
3/5. 水烧开后放入三药焯水2分钟，捞出后再用冷水过一遍。
4/5. 摆盘，可以弄成自己喜欢的形状
5/5. 蓝莓果酱中加入少量凉白开，搅拌均匀后淋在山药中，大功告成！
PS:喜欢冰凉感觉的，可以放在冰箱冷藏室冷藏一会哦…
很简单的一道菜，快去做吧！
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量54 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物65 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克