| 大枣棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 689克 | 大枣棕子热量/卡路里1898千卡 | |||
 热量1898千卡，相当于上课1054分钟消耗的热量...108 | |||||
大枣棕子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（6斤）、大枣（1斤半）、蜜枣（1斤）、棕叶（3斤）、马莲（2把）
1/7. 糯米淘两遍，加水浸泡24小时
2/7. 枣泡二十分钟清洗去核
3/7. 棕叶一片一片用软布顺着根到稍清洗干净，马莲备好等下一步操作。
4/7. 棕叶盘起放开水锅大火煮五分钟，使
5/7. 洗干净的
6/7. 包好的三角棕
7/7. 整齐的码放到蒸锅内，加凉水至没过棕子两公分，上面必须放个盘子加盖子煮，以免煮成粥^_^。大火烧开后转中小火煮一个小时关火，再闷一小就可以吃了，近期吃的，棕子放凉后放凉水浸泡，多余的可放冰箱冷冻保存。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补虚、止汗等功效；可与桑葚、乌鸡、桂花搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、扩张血管、防止落发等功效；可与核桃、小麦、冬瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、增强食欲、宁心安神等功效；可与花生、小麦、鲤鱼搭配；与海蟹、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣棕子热量1898 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.63 克
- 钠35.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾610 毫克