| 豆奶娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 468克 | 豆奶娃娃菜热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量...480 | |||||
豆奶娃娃菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、豆浆（适量）、虾米（适量）、食用油（适量）、姜（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、蒜粒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）、酒（适量）
1/9. 娃娃菜洗净，整棵菜十字切开成4大块
2/9. 虾米泡软
3/9. 生豆浆适量
4/9. 下油在锅里，烧热，下姜粒、蒜粒爆香
5/9. 下虾米炒出香味
6/9. 倒下生豆浆，煮沸
7/9. 下娃娃菜，继续煮
8/9. 下调味料，把娃娃菜煮至软熟
9/9. 撒上葱粒、香菜就可以吃菜喝豆浆了,其中甘美就不用我罗嗦了。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、促消化、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津解渴、降血压等功效；可与枸杞、莲子、花生搭配；与桔子、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、藕、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆奶娃娃菜热量149 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质58.6 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠5144.9 毫克
- 钙647 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾1165 毫克