| 超鲜美彩蔬面疙瘩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 679克 | 超鲜美彩蔬面疙瘩热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于水中有氧健身操276分钟消耗的热量...240 | |||||
超鲜美彩蔬面疙瘩的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、胡萝卜（适量）、四季豆（适量）、腌菜辣椒炒豆干（适量）
1/11. 胡萝卜四季豆洗净切段
2/11. 面粉加水搅拌，一边搅一边加水，不要加太多水，要粘稠一点，这样做出来的面疙瘩才会厚实有嚼劲哦～筷子挑起来面糊不会掉下去为好
3/11. 油锅坐热，下胡萝卜四季豆翻炒
4/11. 加少许盐调味
5/11. 加水用中火煮
6/11. 用锅铲直接舀面糊，不用太多也不要太少，量自己把握哦，我是喜欢稍微大块一点的
7/11. 等水煮开，像这样慢慢下面糊，然后暂时不要动，等面疙瘩定型，再下第二个
8/11. 我下了四个大的面疙瘩，一个人够吃啦～当然如果给宝宝吃的话可以做成小一点的迷你面疙瘩，人多就多做一点，自己掌握啦～
9/11. 说实话加腌菜会让颜色不怎么好看，但确实很提鲜哦～整个味道都升华了啊，哈哈
10/11. 最后煮一煮，尝下味道再调整下就可以咯
11/11. 最后，酱酱～超鲜美面疙瘩登场～
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与狗肉、草鱼、羊排搭配；与柠檬、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超鲜美彩蔬面疙瘩热量1104 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物74.8 克
- 钠20.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克