| 椰菜虾米炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 椰菜 | 克 | 79千卡 | 15千卡 | 1.36克 | 0.15克 |
| 总量 | 671克 | 椰菜虾米炒粉丝热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于街舞63分钟消耗的热量...470 | |||||
椰菜虾米炒粉丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（小把）、虾米（适量）、椰菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/8. 粉丝1小把,虾米,椰菜
2/8. 先将椰菜切丝洗净,虾米用水漂洗干净,粉丝温水泡发
3/8. 炒锅下油烧热,爆香虾米后装起
4/8. 锅里用余油炒粉丝,火要大以免粘锅
5/8. 下椰菜,放盐,胡椒粉快速翻炒
6/8. .........
7/8. 然后下虾米,鸡精炒匀即可
8/8. ..........
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
椰菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 椰菜虾米炒粉丝热量494 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质45.86 克
- 碳水化合物86.49 克
- 钠4929.2 毫克
- 钙622 毫克
- 铁18.26 毫克
- 钾762 毫克