| 玉林-粽子-飘香千里热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 474克 | 玉林-粽子-飘香千里热量/卡路里2063千卡 | |||
 热量2063千卡，相当于冰上掷石游戏516分钟消耗的热量...240 | |||||
玉林-粽子-飘香千里的做法共8个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、粽叶（适量）、无衣绿豆（适量）、咸蛋（适量）、干贝（适量）、盐、糖（适量）、料酒、蚝油、酱油（适量）、五香粉、花椒粉（适量）、南乳、姜、葱（适量）
1/8. 咸蛋、干贝、姜葱、料酒蒸8分钟去腥
2/8. 糯米浸泡2小时沥干水，加五香粉，蚝油，酱油，南乳，料酒，盐，糖腌制1??小时。
3/8. 粽叶煮黄洗干净沥干水
4/8. 开始包，五花肉忘记照相了…嘻嘻…
5/8. 煲3小时
6/8. 忘记发前面了
7/8. 熟了
8/8. 食得
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、补充蛋白质等功效；可与南瓜、洋葱、大蒜搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、丰肌、泽肤等功效；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、降血压、预防高血压等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉林-粽子-飘香千里热量2063 千卡
- 脂肪67.13 克
- 蛋白质77.57 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠387 毫克
- 钙99 毫克
- 铁6.07 毫克
- 钾1160 毫克