| 南瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 156千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 719克 | 南瓜椰汁西米露热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡，相当于缝衣服741分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜椰汁西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（80克）、椰汁（250毫升）、淡奶（150毫升）、冰糖（100克）、南瓜（500）
1/9. 把水煮开
2/9. 放入西米大火煮2分钟，熄火焖30分钟，让西米熟透（西米变成透明状）
3/9. 熟透的西米，用自来水冲洗，直到凉了，用筛子滤干水份，备用
4/9. 南瓜去皮切小块
5/9. 另外一个锅上，南瓜煮烂放入冰糖
6/9. 把西米倒入南瓜糖中水，煮开
7/9. 加入椰汁和淡奶
8/9. 西米露煮开马上关火
9/9. 美味可口的西米露
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、预防骨质疏松、预防便秘等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与高粱、银耳、银杏搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、通便等功效；可与芦荟、牛腩、火腿搭配；与大花蟹 、螃蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜椰汁西米露热量1112 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质23.77 克
- 碳水化合物154.6 克
- 钠281.9 毫克
- 钙147 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾644 毫克