| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 355克 | 手撕包菜热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于俯卧撑13分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、红色小辣椒（适量）、蒜末（适量）、豆瓣酱（适量）
1/1. 包菜半个，用手一片片撕小，洗干净
2.锅内倒油，炒香小红辣椒末跟蒜末，倒入包菜翻炒
3.包菜炒的差不多好的时候加一勺豆瓣酱，加少量盐（豆瓣酱有味道了，所以盐一定要少加，要不会太咸的）倒入少量生抽，搅拌均匀即可出锅。
4.简单又好吃喔
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、辣椒、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、杀菌、降低胆固醇等功效；可与洋葱、玉米面、排骨搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、提高免疫力、有利于生长发育等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量107 千卡
- 脂肪3.07 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物23.87 克
- 钠646.8 毫克
- 钙115 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾723 毫克