| 拉面肥牛锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 1031克 | 拉面肥牛锅热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于烤面包247分钟消耗的热量...240 | |||||
拉面肥牛锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
拉面（适量）、肥牛（适量）、火腿片（适量）、娃娃菜（适量）、金针菇（适量）、韩式辣酱（适量）
1/3. 首先是食材大集合，把上述食材准备好，我用的是面霸的麻辣火锅面，因为比普通的方便面耐煮些
2/3. 把砂锅装满水，水烧开后放入泡面调料，再多多放入韩式辣酱，辣酱越多味道越浓郁，汤汁越黏稠，依据自己口味调整用量
2、把不易熟的金针菇和白菜先放入煮一分钟，然后把拉面和火腿片放入，最后快好的时候放入肥牛
3/3. 最后所有食材都熟了就可以吃啦，味道甜甜辣辣的，汤汁很稠，可以说是跟玛喜达的汤汁一个味道呢，只不过我没有放年糕，对那个无感哈哈，想吃的亲可以试试哦
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、强筋骨、益气血等功效；可与萝卜、莴苣、芋头搭配；与田螺、生姜、牛膝相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉面肥牛锅热量987 千卡
- 脂肪23.4 克
- 蛋白质65 克
- 碳水化合物93.23 克
- 钠4563.5 毫克
- 钙129 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾1265 毫克