| 微波炉蒸薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 微波炉蒸薯热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于溜旱冰28分钟消耗的热量...450 | |||||
微波炉蒸薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
地瓜（3个）
1/9. 地瓜洗净.
2/9. 洗好的地瓜放入大碗中.
3/9. 加适量清水（喜欢咸香味的朋友可以加一点精盐）.
4/9. 水到碗的1/2处，不用太多
5/9. 人微波炉盖上盖子.（保鲜膜也可以）.
6/9. 微12-14分钟即可.
7/9. 松松软软的
8/9.
9/9.
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、预防高血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸薯热量207 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物15.3 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克