| 七夕营养肥牛饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 258克 | 七夕营养肥牛饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于登山机45分钟消耗的热量...402 | |||||
七夕营养肥牛饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
肥牛（半斤）、胡萝卜（半个）、洋葱（半个）、油菜（三朵）、生抽（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白胡椒粉（适量）、白酒或料酒（适量）
1/10. 肥牛（火锅剩下的-0-）
2/10. 洋葱，胡萝卜，油菜，洗净去皮准备好
3/10. 胡萝卜，洋葱切片
4/10. 水烧开
5/10. 将肥牛和胡萝卜焯水，迅速捞出备用 （图上在焯好的肥牛上加了一点白胡椒粉去腥）
6/10. 热锅凉油，三五粒花椒爆香后，加入胡萝卜洋葱，微炒
7/10. 放入油菜
8/10. 倒入焯好的肥牛，加入白酒，蒸鱼豉油，生抽，盐，白糖，快速出锅
9/10. 嘿嘿，闲来无事应个景，摆的“七七”“人人”
10/10. 上饭喽~ 虽然是七夕其实是单人餐来的，嘿嘿蔬菜多多营养美味，步骤看着多，其实很方便啊 祝大家节日快乐
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、消水肿、补脾胃等功效；可与萝卜、茄子、甘蔗搭配；与牛膝、生姜、田螺相克，同食可能会引起不适；
