| 杨梅酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 793克 | 杨梅酸奶热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于美容374分钟消耗的热量...60 | |||||
杨梅酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（适量）、酸奶（200克）
1/4. 准备杨梅，用盐水泡5分钟，
沥干水份，待用。
2/4. 将杨梅放入榨汁机里，我用的是柠檬榨汁器，好多年前在云南买的。
3/4. 混合杨梅汁的酸奶，好看吧！还可以将果肉混入酸奶里。
4/4. 大功告成！简单美味！
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与黄瓜、羊肚、萝卜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅酸奶热量374 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物26.4 克
- 钠40.5 毫克
- 钙173 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾488 毫克