炒双笋的热量和减肥功效

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、通经脉、消积下气等功效；可与桃子、芸豆、黑木耳搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

笋尖的热量19千卡（每100克）；具有清热化痰、消食、宽胸利膈等功效；可与莴笋、圆白菜、鲍鱼搭配；与糖浆、羊骨、羊排相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、洋葱、大蒜搭配；与菱角、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、促消化等功效；可与卷心菜、北极虾、白菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；