| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 295克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于俯卧撑60分钟消耗的热量...480 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
皮蛋（1个）、瘦肉（200克）
1/2. 先烧一锅白粥 水放多一点 用的圆糯米～也可以和大米放一起烧
2/2. 皮蛋切丁放至一旁瘦肉用料酒 少量盐腌制十分钟 凉水下锅将肉煮至七分熟 等粥粘稠度（看你喜欢喝稀的还是稠的）放入皮蛋瘦肉煮五分钟 放入适当调料 盐我自己也放了点鸡精 一点点就好了 我用电饭锅煮的～煮的也非常不错
食材功效信息
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有降压、清热消炎、润喉等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、止消渴等功效；可与魔芋、紫菜、芦笋搭配；与荞麦、杏、何首乌相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量476 千卡
- 脂肪16.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克