| 小米紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 640克 | 小米紫薯粥热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡，相当于混凝土工作236分钟消耗的热量...420 | |||||
小米紫薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、紫薯（适量）、糯米（适量）
1/4. 小米和糯米洗好。
2/4. 紫薯洗后切成小丁。
3/4. 晚上倒入电砂锅加水。
4/4. 早晨起来就可以搅动开吃。可以加蜂蜜，白糖。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与凉薯、黑豆、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、瘦身等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与大花蟹 、香蕉、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、补中益气等功效；可与桑葚、枣、赤小豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米紫薯粥热量1653 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.64 克
- 碳水化合物173.4 克
- 钠11.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾360 毫克