| 烧鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 烧鳕鱼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于脱衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
烧鳕鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼柳（适量）、胡萝卜（适量）、葱花（适量）
1/13. 鳕鱼柳化好用厨房用纸吸水分
2/13. 切段备用
3/13. 腌制调料大集合：蚝油 料酒 酱油
4/13. 每层盖姜片
5/13. 一勺料酒
6/13. 一勺酱油
7/13. 一勺蚝油
8/13. 腌制半小时以上
9/13. 腌制期间 胡萝卜切厚片 圆葱切条
10/13. 先用黄油炒软胡萝卜和圆葱 铺在盘底
11/13. 黄油热锅 倒入鳕鱼柳 烧干汤汁 注意不要把鱼肉弄碎
12/13. 出锅！～ 挤少许柠檬汁 香葱香菜点缀
13/13. 从下到上 胡萝卜 圆葱 鳕鱼 营养加美味～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促消化、利尿等功效；可与西兰花、比目鱼、香菇搭配；与白酒、白萝卜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧鳕鱼热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克