| 香蕉菜泥粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 435克 | 香蕉菜泥粥热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡，相当于平底雪橇70分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉菜泥粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2朵）、小米（若干）、香蕉（半根）
1/3. 香蕉切成小块，与小米同煮
2/3. 西兰花下水焯去农药、切碎
3/3. 将压成菜泥的西兰花倒进香蕉小米粥即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、清热解渴等功效；可与金针菇、牛肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、滋阴等功效；可与苦瓜、洋葱、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治便秘、清肠等功效；可与李子、川贝母、苹果搭配；与红薯、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉菜泥粥热量487 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质11.99 克
- 碳水化合物103.57 克
- 钠28.3 毫克
- 钙118 毫克
- 铁6.26 毫克
- 钾870 毫克