| 清炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 56千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 400克 | 清炒芦笋热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于摆桌子22分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（400克）、大蒜子，姜，料酒，盐，鸡精（适量）
1/4. 将芦笋洗净，掰成小断
2/4. 用开水淖，里面放少许料酒，生姜。
3/4. 炒锅放食用油，放入切碎的大蒜子，盐，再放入淖好的芦笋翻炒二分钟后加生抽起锅。
4/4. 装盘，一盘鲜甜美味的清炒芦笋成了。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、提高免疫力等功效；可与银杏、白果、帝王蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒芦笋热量56 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克