| 另类的火腿芝士蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 310克 | 另类的火腿芝士蛋挞热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于帆船运动268分钟消耗的热量...180 | |||||
另类的火腿芝士蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（5个）、火腿肠（1根）、芝士（适量）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备好蛋挞皮，我这是买的现成的
2/5. 在蛋挞里放入火腿丁
3/5. 铺上一层芝士，满满的，然后倒入一些鸡蛋液，放入烤箱10～15分钟。温度180度
4/5. 成品出来了
5/5. 满满的一层芝士哦，咬起来拉丝，太幸福了
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、和血、除热等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、滋阴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与香椿、桂圆肉、韭菜搭配；与兔肉、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 另类的火腿芝士蛋挞热量803 千卡
- 脂肪63.91 克
- 蛋白质57.96 克
- 碳水化合物64.32 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克