| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于长笛30分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肠（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/5. 将荷兰豆洗净，荷兰豆去丝，切去两端。腊肠切片备用。蒜瓣切片或者切成蒜末备用。
2/5. 锅里烧开水，把荷兰豆放入进沸水焯熟，然后马上放冷水里过凉。
3/5. 锅里下少许油烧热，下蒜片爆香。
4/5. 放入腊肉炒熟。
5/5. 加入荷兰豆翻炒，最后加入盐、味精，出锅即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌消炎、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克