| 海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 871克 | 海带豆腐汤热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于割稻150分钟消耗的热量...198 | |||||
海带豆腐汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、豆芽（适量）、豆腐（适量）、蘑菇（适量）
1/3. 将海带煮两分钟捞出，豆腐切块。
2/3. 锅中放油，放入海带香菇炒一下，添水泡开后加入豆腐，煮两分钟，放入豆芽，稍煮一下。
3/3. 加入盐，醋，生抽，香油。就出锅。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗氧化、降血糖等功效；可与豆腐、白菜、圆生菜搭配；与猪血、甘草、柿子相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与榨菜、牛肉、韭菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗血管、解热毒等功效；可与紫菜、薄荷、生菜搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、镇痛、帮助消化等功效；可与豆腐、火腿、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带豆腐汤热量495 千卡
- 脂肪4.59 克
- 蛋白质21.38 克
- 碳水化合物30.64 克
- 钠266.8 毫克
- 钙224 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾655 毫克