| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 325克 | 蛋炒饭热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于潜泳17分钟消耗的热量...900 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、胡萝卜（一根）、火腿（适量）、香菜（适量）
1/6. 鸡蛋打散炒熟，里面加了一点盐
2/6. 胡萝卜炒熟
3/6. 火腿切粒，另外白色的是肉圆，本来是煮汤的，太多了，剩下的就用来炒饭吧(????ω????)
4/6. 香菜切碎
5/6. 所有的东西炒熟，加盐，还有一点耗油，然后饭煮熟，放到大一点的锅拌均匀就可以了，这个做法比较懒人，但是饭也很好吃哦！
6/6. 当当当，是不是看起来很好吃呀！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、牡蛎 、茼蒿搭配；与味精、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、促进消化等功效；可与大米、鳕鱼、鲈鱼搭配；与山楂干、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与大蒜、丝瓜、冬瓜搭配；与菊花、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、开胃醒脾、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊肉、黄豆搭配；与猪肝、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量250 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物23.43 克
- 钠1342 毫克
- 钙96 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾590 毫克