| 大地沙拉配山羊奶酪+多味冰淇淋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 大地沙拉配山羊奶酪+多味冰淇淋杯热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于画画9分钟消耗的热量...270 | |||||
大地沙拉配山羊奶酪+多味冰淇淋杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
高纤奶酪（原麦山丘）（两头无馅部分）、坚果：核桃仁、瓜子仁、开心果等（1小把）、香菇脆片（适量）、山羊奶酪（可选择）（适量）、胡萝卜、樱桃萝卜、甜菜头等各种可凉拌的根茎类植物（少许）、豆苗（少许）、油醋汁（适量）、各种口味冰淇淋（适量）、自己喜欢的坚果、果干（少许）
1/8. 高纤奶酪切片，中间带馅料的直接吃掉，剩下两边不带馅料的边角料，切小块，烤箱220度预热，面包片烤制13分钟至香脆，可以在最后3分钟内同时烘烤一些坚果。
2/8. 面包、坚果、香菇脆片一起打碎成“泥土”。
3/8. 打好的“泥土”和山羊奶酪（不喜欢可省略）一起装盘。
4/8. 胡萝卜、樱桃萝卜、甜菜头切薄片，豆苗洗净，浸泡在冰水里备用。
5/8. 油醋汁和4里的材料拌好，搭配装饰即可。
6/8. 可以在“泥土”上插几个完整的蘑菇，借助奶酪块固定，沙拉就更像大地咯。
7/8. 蔬菜沙拉主要是配在边上吃的，可以综合泥土沙拉的口感
8/8. 冰淇淋杯就是：现成的各种口味冰淇淋挖球装好，撒上自己喜欢的坚果碎和果干即可。
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善目力、清肝明目、止泻等功效；可与北极虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大地沙拉配山羊奶酪+多味冰淇淋杯热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克