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香甜绿豆糕,解暑必备小糕点

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的热量和减肥功效

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香甜绿豆糕,解暑必备小糕点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
绿豆1645千卡329千卡21.6克0.8克
白糖647千卡392千卡0.1克0克
黄油710千卡888千卡1.4克98克
总量745香甜绿豆糕,解暑必备小糕点热量/卡路里3002千卡
吉特巴舞 热量3002千卡,相当于吉特巴舞625分钟消耗的热量...288

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法共15个步骤

食材主料/辅料

绿豆(500克)、白糖(165克)、黄油(80克)
香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解1

1/15. 绿豆一斤

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解2

2/15. 泡一晚上,我是早上泡好,晚上去皮,双手搓呀搓,然后开自来水冲走皮,继续搓,两小时后是这样

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解3

3/15. 一直在厨房给绿豆脱皮,连续三个小时就这成果,我满意了。白天没时间,昨晚弄到半夜十二点,脱皮好就这样放冰箱。所以大家最好买脱皮的绿豆。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解4

4/15. 早上起来,放绿豆进高压锅,少少水就好,尽量少水,按煮饭健煮熟。不煮的话,可以上锅蒸半小时,会比较干比较好。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解5

5/15. 煮绿豆的时间,把模具找出来,开水烫烫消毒。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解6

6/15. 绿豆煮好倒出来,这样我都觉得湿,越干越好。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解7

7/15. 白糖分多次放入绿豆泥,不停用打饭勺压泥搅拌,还是力气活

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解8

8/15. 加完白糖加黄油,继续搅拌均匀,边搅拌边压泥,我表示手酸的厉害。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解9

9/15. 搅拌均匀是这样滴,哭死,太多水分啦!大家煮绿豆的时候水尽量尽量少,切记。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解10

10/15. 热锅,小火,有平底不粘锅更好,我家这锅费劲。不停翻炒,不要停手,怕糊。我这么一点点炒了一个多小时。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解11

11/15. 炒完这样就不错咯,费劲的活儿基本完成。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解12

12/15. 月饼模具,宝宝的饭团模具我都用起来,很快成型,一斤绿豆做出17个绿豆糕。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解13

13/15. 成品漂亮吧!可以直接吃了。

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解14

14/15. 成品图

香甜绿豆糕,解暑必备小糕点的做法图解15

15/15. 成品图

食材功效信息

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有厚肠胃、利尿、止渴等功效;可与燕麦、百合、马齿苋搭配;与冬虫夏草、棒子、狗肉相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有滋阴、疗疮去酒毒、和中益肺等功效;可与南瓜子、香瓜、番茄搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

黄油的热量888千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:胆固醇含量过高;具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效;

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营养信息

  • 香甜绿豆糕,解暑必备小糕点热量3002 千卡
  • 脂肪98.8 克
  • 蛋白质23.1 克
  • 碳水化合物161.9 克
  • 44.9 毫克
  • 122 毫克
  • 7.5 毫克
  • 957 毫克

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