| 莲子糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 407克 | 莲子糯米粥热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于乡村舞282分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子糯米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/7. 莲子、糯米、冰糖。
2/7. 糯米洗净装在电炖锅内胆里。
3/7. 将提前泡发的莲子洗净，也放进电炖锅内胆里。
4/7. 调入适量水。
5/7. 把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖。（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8点左右即可炖上）
6/7. 11点左右睡觉时把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。
7/7. 早晨一分钟：调入适量的冰糖，盖上锅盖，随时可食。（这时可以安心的去洗漱换衣服了）
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、止遗涩精等功效；可与红枣、黑米、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、美容益寿、止渴等功效；可与枣、桑葚、百合搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子糯米粥热量1270 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质10.43 克
- 碳水化合物98.28 克
- 钠8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾443 毫克