| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 596克 | 芒果西米露热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于吹雪机132分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（两把）、酸奶（半盒）、芒果（两个）
1/4. 水煮沸倒入西米，煮到西米中间只有一个小白点关火焖十分钟。西米不要淘，不然会散。记得水多一点，中途搅几次，免得西米结块
2/4. 芒果中间切开，在横竖切几刀，起下来成小块，煮好的西米，我这里舀了三小勺。煮的一次性用不完。
3/4. 倒入酸奶，牛奶也可以。放入冰箱冷藏一会口感更好哟
4/4. 成品，
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量594 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质15.72 克
- 碳水化合物66.18 克
- 钠40.8 毫克
- 钙170 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾507 毫克