| 冰镇蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 冰镇蓝莓山药热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于开车89分钟消耗的热量...120 | |||||
冰镇蓝莓山药的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、蓝莓酱（一罐）、盐（适量）、冰水（一碗）
1/1. 去皮切块，然后盐水泡5分钟，提前冰好一碗水，泡好后放锅里煮2—3分钟，这个你看煮的形势，脆脆的最好，然后再放入提前冰好的水里冷却，最加入蓝莓酱，放入冰箱
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、益胃补肾、肾经等功效；可与枣、枣（鲜）、白果搭配；与碱性食物、香蕉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇蓝莓山药热量178 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质4.64 克
- 碳水化合物38 克
- 钠10051.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3 毫克
- 钾293 毫克