| 自制凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆淀粉 | 克 | 351千卡 | 341千卡 | 20.8克 | 0.7克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 自制凉粉热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于裸潜50分钟消耗的热量...420 | |||||
自制凉粉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆淀粉（一碗）、水（6碗）
1/2. 一碗绿豆淀粉一碗水和成绿豆淀粉糊 剩下的5碗水倒人锅里烧开 水开后把淀粉糊倒人开水里 边倒边搅拌 搅拌到透明有黏稠感并且冒大泡泡 关火倒事先准备好的容器里放凉就行了
2/2. 放凉后我们一般都是加糖水直接吃 也可以凉拌或者炒来吃
食材功效信息
绿豆淀粉的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、抗过敏、清暑益气等功效；可与西瓜、黑米、南瓜搭配；与冬虫夏草、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制凉粉热量353 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠3.3 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1055 毫克