| 夏日绿豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 150克 | 夏日绿豆热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于滑雪机71分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日绿豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、红砂糖（三勺（视个人爱好））
1/4. 先吧绿豆洗干净，放一小碗里泡个十多分钟。
2/4. 捞出来放进锅里开煮，看到豆宝们的笑脸后放入红砂糖。
3/4. 再煮和几分钟，（个人偏爱绿豆沙，所以煮的久点。）
4/4. 盛出来就可以开吃了。如果是在家里有冰箱我肯定会放进去冷冻。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与马齿苋、黑木耳、百合搭配；与棒子、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日绿豆热量494 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克