| 芦笋煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 325克 | 芦笋煎蛋热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于变式平板支撑38分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋煎蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、芝士粉（适量）
1/3. 芦笋取嫩的地方 我直接拿了上面的 开水放入30秒捞起放入冷水中备用
2/3. 鸡蛋煎五分熟
3/3. 摆盘 鸡蛋撒上白胡椒和盐 芦笋只撒上芝士粉
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血压、抗癌等功效；可与百合、白果、豆腐搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与干贝、西红柿、韭菜搭配；与鹅肉、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、帮助消化、健胃等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗辐射等功效；
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营养信息
- 芦笋煎蛋热量264 千卡
- 脂肪46.6 克
- 蛋白质67.56 克
- 碳水化合物87.94 克
- 钠10424 毫克
- 钙412 毫克
- 铁18.86 毫克
- 钾446 毫克