| 菠萝燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 菠萝燕窝热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于郑多燕小红帽114分钟消耗的热量...360 | |||||
菠萝燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1只）、即炖燕窝（1块）、冰糖（2块）
1/8. 原材料
2/8. 挖空菠萝备用
3/8. 果肉切粒备用
4/8. 即炖燕窝矿泉水冲洗两遍
5/8. 隔水炖煮30分钟
6/8. 同时菠萝盖上头隔水炖煮到熟，果粒也放入炖
7/8. 出锅，把燕窝，菠萝粒，冰糖倒入菠萝盅中。
8/8. 成品
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保健、促消化、健胃消食等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解毒、润肺等功效；可与莼菜、白果、五味子搭配；
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营养信息
- 菠萝燕窝热量687 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物112.42 克
- 钠3.7 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾110 毫克