| DIY晚餐-羊奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 10克 | DIY晚餐-羊奶燕麦热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于倒垃圾16分钟消耗的热量...150 | |||||
DIY晚餐-羊奶燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊奶粉（25克）、温水（适量）、燕麦片（10克）、蜂蜜（辅料）（5克）、羊奶粉（25克）、温水（适量）、燕麦片（10克）、蜂蜜（辅料）（5克）
1/4. 加入奶粉。
2/4. 加入即食燕麦片。
3/4. 加入适量的温水（烧开的热水，凉一会儿，太热会造成羊奶的营养流失）
4/4. 家里有小孩子觉得羊奶不那么甜，可以加入一点点蜂蜜调味。味道也是美美嗒。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、通便、治便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY晚餐-羊奶燕麦热量40 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.07 克
- 碳水化合物69.65 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克