| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 简易寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于柔道29分钟消耗的热量...600 | |||||
简易寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海苔或紫菜（想做多少就用多少张）、米饭（适量）、寿司醋，新鲜柠檬（适量）、鸡蛋，火腿，红萝卜，青瓜（适量）、肉松，沙拉酱（适量）
1/7. 红萝卜，青瓜，火腿肠，煎蛋饼切条
2/7. 火腿也是一条条
3/7. 鸡蛋饼煎好，切条
4/7. 海苔一袋
5/7. 实在不想写了，亲们自己看材料吧
6/7. 先把大米洗干净，放少许盐，几滴花生油下锅煮饭，饭熟后盛出来，倒入寿司醋，再挤一个柠檬汁（个人习惯，柠檬的清香会让寿司更美味），拌匀。用饭勺把米饭平摊在海苔上，不要太厚，抹一层沙拉酱，再放一层肉松，抹匀以后把火腿青瓜鸡蛋红萝卜依次摆上去，记得要紧挨在一起噢，然后用寿司竹帘卷卷卷……卷成一筒筒后开切，完工！
7/7. PS. 寿司里面的材料可以按自己的口味放噢！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克