| 夏季消暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 475克 | 夏季消暑绿豆汤热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于漂流218分钟消耗的热量...300 | |||||
夏季消暑绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量（少量）、冰糖（适量（根据个人喜好））、水（大量）
1/8. 别人都说用水浸泡四小时。可是我没有那么多时间。我只泡了一个小时左右，照样煮出沙来，特别好吃。有时间的亲们就妥妥的泡四个小时吧。
2/8. 泡着的时候 等呀等～
3/8. 我们下锅啦 放大量的水 一定要大量的水 最少一半锅吧！！如果煮到后面水还是少啦 那后续要加开水继续煮哦！
4/8. 一个小时不到煮出来的样子。（一定要记住水开了十分钟之后要隔一会揭开盖子看一下 以免水扑上来 等快要冒出来的时候就揭开盖子煮）全程就这会操点心 其余都真真是so easy！妈妈再也不用担心我们吃不到自己煮的绿豆汤。
5/8. 我个人觉得这样的已经很好吃了。可以在锅里放冰糖了。
6/8. 切记冰糖不上火，比糖好。所以放冰糖 ，根据个人喜好放多放少。
7/8. 这是走之前的样子，然后要上班了，所以拔掉电源，盖上盖子焖着，然后回家的时候会沙很多。
8/8. 左边是闷了一下午 晚上下班回家的样子。（电饭锅拔掉电源 盖着盖子闷而已）变沙了好多哦！！好好吃！！而右边是中午做的盛出来的一碗。亲们你们也来试试吧！一定做的比我还好吃的！！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、止渴、保护肾脏等功效；可与黑米、豇豆、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、养阴生津等功效；可与莼菜、鸭梨、白果搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夏季消暑绿豆汤热量1092 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克