| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 348克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于堆肥25分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（300左右克）、葱（适量）、水淀粉（适量）、盐 鸡粉（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 油麦菜洗净
2/4. 切成手指长短的段
3/4. 葱切段 姜切末 蒜拍碎后切细 用小碗准备好水淀粉
4/4. 热锅放油，油烧热后倒入葱姜、倒入油麦菜,翻炒两下快速的撒点盐,加入水淀粉、鸡粉,快速翻炒后就可以出锅了。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量124 千卡
- 脂肪0.84 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物22.86 克
- 钠266.26 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克