| 青辣椒酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 176克 | 青辣椒酱热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于垒球21分钟消耗的热量...300 | |||||
青辣椒酱的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、大蒜（个人口味调节）、盐、鸡精、味精、油（适量）
1/7. 辣椒去蒂，我选的这种辣椒是因为我爱吃辣如果不太能吃辣的朋友就选择其他的辣椒也可以的，尽量选皮薄一点的，还有别让水浸到辣椒内部了啊有点籽没关系的，不然油溅得太恐怖
2/7. 蒜捣烂，如果要刀来剁的话也行但是我觉得捣的比较有味，量的话大家自己把控一下，我这些蒜最后没全用上因为辣椒煸完了之后发现好少蒜就多了
3/7. 锅烧辣之后倒入食用油，稍微烧一下，然后把火调到中火
4/7. 倒入青椒，一定一定注意油溅出来烫着自己，如果实在害怕锅盖用起来^^
5/7. 煸成这样就差不多啦，稍微沥沥油
6/7. 因为我不爱吃那个辣椒皮所以等辣椒稍微凉点之后就把辣椒皮剥掉，这步可以省略如果做了口感会更好
7/7. 将剁碎的辣椒、捣好的大蒜拌到一起，放盐、鸡精、味精，最后把煸辣椒的油倒进去调匀美味的青椒酱就做好啦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、防感冒等功效；可与糙米、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促进消化、健脾胃等功效；可与五花肉、玉米面、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青辣椒酱热量106 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物33 克
- 钠52.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2 毫克
- 钾444 毫克