| 莴笋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 493克 | 莴笋粥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于风帆冲浪运动105分钟消耗的热量...180 | |||||
莴笋粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、莴笋（适量）、水（2碗）
1/5. 食材。
2/5. 放水，煮二十分钟粘稠后放青菜。
3/5. 放青菜，也可出锅放一点点盐。
4/5. 细节图。
5/5. 成图。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、养血等功效；可与黑豆、猪心、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利尿、抗癌、尿血等功效；可与桃、大蒜、青蒜 搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莴笋粥热量314 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物77.3 克
- 钠39.9 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6 毫克
- 钾496 毫克