| 牛油果金枪鱼酱抹面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 149克 | 牛油果金枪鱼酱抹面包热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡，相当于脱衣服240分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果金枪鱼酱抹面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、牛油果（适量）、金枪鱼酱（适量）、奶酪片（适量）、松子仁（适量）
1/7. 牛油果准备好
2/7. 奶酪片准备好
3/7. 把奶酪片融化在面包片上面。
4/7. 涂牛油果
5/7. 涂金枪鱼酱
6/7. 撒松子仁
7/7. 大口吃！我做滴早餐！嘻嘻！宠爱自己！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防婴儿血管畸形、降火、心脏病等功效；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血脂、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与大麦、仔鸡、猪肝搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果金枪鱼酱抹面包热量481 千卡
- 脂肪84.66 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物13.03 克
- 钠10 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾1085 毫克